Zjutraj veliko ljudi najprej poseže po skodelici kave, da bi se okrepčali, vendar je to za telo, ki se je pravkar zbudilo, lahko prehud zalogaj.

Kozarec tople vode na prazen želodec ima drugačen učinek – nežno prebudi prebavila in jih pripravi na delo po nočni zabavi, poroča .

Čez noč telo z dihanjem izgublja vlago, in tudi če ne čutite žeje, je blaga dehidracija že prisotna. Topla voda pomaga nadoknaditi ta primanjkljaj, utekočinja želodčni sok in izboljša peristaltiko, s čimer ustvari pogoje za udoben in poln zajtrk.

Pixabay

Včasih sem dan začel z espressom in šele čez nekaj ur pil vodo, po zajtrku pa sem pogosto trpel zaradi težkega počutja. Sprememba vrstnega reda na “najprej voda, kava 20 minut pozneje” je to nelagodje odpravila, poživitev kofeina pa je še izrazitejša.

Kava, zlasti na prazen želodec, lahko rahlo dehidrira in poveča kislost, kar pri nekaterih ljudeh lahko povzroči zgago in nelagodje. Po drugi strani pa je voda nevtralna in deluje kot naravno čistilo ter sproži procese razstrupljanja, ki so aktivni v jutranjih urah.

Temperatura vode je pomembna – prehladna lahko povzroči krče, medtem ko telo toplo vodo ali vodo sobne temperature zaznava kot najbolj prijetno. Dodamo lahko rezino limone ali rezino ingverja, da spodbudimo nastajanje prebavnih encimov.

Ta obred ni čarobno orodje za hujšanje, vendar vaše telo spravi v pravo stanje duha. Pošljete mu signal, da ste pripravljeni začeti dan, in aktivirate presnovo, še preden se pojavi prvi obrok hrane.

Po 15-20 minutah pitja vode lahko brez strahu za želodec mirno pijete svojo najljubšo kavo ali čaj. Prebavni sistem je že prebujen in pripravljen na delo, kar pomeni, da se bosta tako zajtrk kot kofein bolje prebavila in prinesla več koristi.

Navada pitja vode zjutraj se oblikuje hitro in enostavno, saj ne zahteva zapletenih dejanj ali moči volje. Postane tako naraven jutranji ritual kot umivanje obraza in prav tako nevidno pripomore k boljšemu počutju.

Ta majhen korak spremeni kontekst vašega celotnega dneva – začnete ga s tem, da poskrbite za osnovno telesno potrebo in ne za zunanje dražljaje. Telo se na to skrb odzove z lahkoto, duševno jasnostjo in pripravljenostjo, da pravilno sprejme vsa hranila, ki sledijo.

Preberite tudi

• Zakaj vašemu zajtrku manjka sonca: kako jutranja svetloba nadzira vaš dnevni apetit
• Kaj se zgodi z maščobo, ko nehate hujšati: plato, ki kaže na prilagajanje, ne na neuspeh

---