Vi nehate opažati, da on vsak večer pomiva posodo, in ona neha opažati, da on brez opomina pobere otroke z vrta.
Rutina vas posrka vase in dobra dejanja partnerja postanejo nevidno ozadje, medtem ko najmanjši napačen korak takoj pade v oči in preraste v kritiko, meni dopisnik .
To izkrivljeno dojemanje počasi, a zanesljivo izsušuje tla, na katerih raste ljubezen. Psihologi ta pojav imenujejo “zasvojenost z dobroto”.
Pixabay
Naši možgani so zasnovani tako, da hitro začnejo jemati stalna pozitivna dejanja partnerja kot nekaj samoumevnega in mu prenehajo dajati čustveno nagrado v obliki hvaležnosti. Hkrati pa negativne dogodke kot potencialne grožnje beležijo z dvojno pozornostjo.
Brez zavestnega prizadevanja ta vzorec uničuje odnose. Strokovnjaki s področja pozitivne psihologije vztrajajo: hvaležnost ni le vljudnost, temveč aktivna praksa preusmerjanja pozornosti.
Ko rečete “hvala” za kuhanje večerje ali odnašanje smeti, počnete več stvari hkrati: priznate trud druge osebe, potrdite vrednost njenega prispevka in prekinete samodejno dojemanje, da so njena dejanja dolžna. Osebne izkušnje parov, ki so uvedli vsakodnevni ritual hvaležnosti, so neverjetne.
Izkazalo se je, da ko začnete iskati razlog, da se zahvalite, nenadoma opazite, koliko dobrega za vas naredi vaš partner. Ne vidite abstraktnega “moža” ali “žene”, ampak konkretno osebo, ki vsak dan tiho in brez fanfar vlaga v vaše splošno dobro počutje.
Ta praksa deluje kot obramba pred strupom zaničevanja – po Gottmanu je to eden od štirih jezdecev apokalipse za odnose. Prezir se rodi prav tam, kjer so dobra dejanja samoumevna, napake pa se obravnavajo kot dokaz neumnosti ali slabega značaja.
Hvaležnost je njegovo neposredno nasprotje, protistrup. Pomembno je, da je hvaležnost konkretna.
Ne nejasno “hvala za vse”, ampak “hvala, da si danes poslušal mojo zgodbo o napornem delu, zaradi nje se počutim bolje”. S tem pokažete, da ste resnično videli in cenili konkretno gesto, ne le izpolnjevanje formalnosti.
Takšna “hvala” gre naravnost v srce. Ko hvaležnost postane navada, se spremeni tudi vzdušje v paru. Izgine občutek, da eden “vleče” čoln, drugi pa v njem le sedi.
Pojavi se občutek za timsko delo, kjer so prizadevanja vseh vidna in cenjena. Tudi v težkih obdobjih ta temelj medsebojnega priznavanja preprečuje, da bi se vse naenkrat sesulo.
Seveda pa hvaležnost ne sme biti način manipulacije ali enostranska obveznost. Naravna je le tam, kjer obstaja nekaj, za kar se lahko zahvalimo.
Če človek v odnos resnično ni vpleten, prazne “hvala” ne bodo ničesar popravile. Toda v običajnem, živem paru, v katerem se oba trudita, postane ta praksa olje, ki preprečuje, da bi mehanizem ljubezni škripal in se pregreval.
Navsezadnje ljubezen ni le glasne besede in dejanja. Največkrat je tiha vsota majhnih, vsakodnevnih prizadevanj.
In hvaležnost je valuta, s katero plačujemo za ta prizadevanja, saj potrjuje: vidim te. Cenim, kar počneš. Zame nisi v ozadju, ampak si zame najpomembnejša oseba. In v tej potrditvi se rodi toplina, ki je v svetu zelo primanjkuje.
Preberite tudi
- Kaj se zgodi z ljubeznijo, ko izgubimo fizični stik: kako dotik postane jezik, ki smo ga izgubili sposobnost razumevanja
- Kako družbeni mediji nadomeščajo pravo intimnost: zakaj všečki postajajo valuta ljubezni