Odkrijte enostavne in učinkovite nasvete ter življenjske trike, ki vam lahko olajšajo vsakdan in izboljšajo vašo produktivnost.
Silvestrovo, rojstni dnevi in drugi prazniki za mnoge ljudi niso veselje do druženja, temveč bojno polje s samim seboj, posuto s krožniki “nevarne” hrane. Na dogodek se odpravimo s tesnobo, vnaprej si obljubimo, da bomo “zdržali”, potem pa, ko se zlomimo, končamo olivier pod tiranskim notranjim glasom, ki govori o pridobljenih kilogramih in šibki volji, […]
Že od otroštva se učimo rutine: zajtrk ob osmih, kosilo ob enih, večerja ob sedmih. Ta urnik je priročen za družabno življenje in delo, vendar popolnoma zanemarja individualne cirkadiane ritme vsakega posameznika, meni dopisnik . Če na silo tlačite vase hrano, ker je “čas”, medtem ko vaše telo še ni pokazalo lakote, je to zanesljiv […]
Ta nasvet se je prenašal iz generacije v generacijo in se dopolnjeval z novimi psevdoznanstvenimi utemeljitvami. Njegova privlačnost je v navidezni preprostosti: obstaja jasno pravilo, ki ne zahteva izračunov in poglobljenega znanja, meni dopisnik . Vendar življenje večine sodobnih ljudi ne ustreza urniku kmetov iz 19. stoletja, ki so hodili spat ob sončnem zahodu. Mehanika […]
Zdi se, da se vsako sezono pojavi nov čaroben načrt prehranjevanja, ki ne obljublja le izgube telesne teže, ampak tudi popolno preporod. Ti sistemi spretno izkoriščajo našo željo po iskanju preprostih in jasnih pravil v kaotičnem svetu obilja hrane, poroča . Za velikimi imeni se pogosto skrivajo stara načela, preoblečena v digitalna oblačila in podprta […]
Ste že kdaj opazili, da se vam ob stresu ali tesnobi želodec dobesedno krči? To ni le poetična prispodoba, temveč neposreden dokaz za obstoj osi črevesje-možgani, poroča . V našem prebavnem traktu živi na bilijone bakterij, katerih zbirko znanstveniki imenujejo mikrobiom, ti drobni prebivalci pa imajo na naše duševno stanje primerljiv učinek kot močna zdravila. […]
Večina ljudi misli, da je železo v telovadnici domena bodybuilderjev ali tistih, ki so obsedeni z videzom. Ta ozki pogled zamegljuje glavno bistvo: vadba za moč je močna naložba v zdravje in neodvisnost v starosti, poroča . Po 30. letu starosti začnemo vsako leto izgubljati od 3 do 5 odstotkov mišične mase in ta proces, […]
Zamisel o treh obrokih na dan je tako globoko zakoreninjena v naši kulturi, da se zdi kot fizikalni zakon. Če pa se poglobimo, se izkaže, da gre bolj za družbeni in zgodovinski konstrukt, primeren za delovni urnik industrijske dobe, meni dopisnik . Naše telo ni peč, ki jo je treba enakomerno obmetavati z drvmi strogo […]
Mnogi od nas zjutraj začnejo z občutkom krivde, če zamudijo “najpomembnejši obrok”. Toda kaj, če je ta pomembnost le uspešna marketinška poteza proizvajalcev koruznih kosmičev iz prejšnjega stoletja, poroča dopisnik . Sodobne raziskave na področju kronobiologije in intervalnega postenja nas silijo, da na jutranji obrok gledamo brez nekdanjega spoštovanja. Slepo upoštevanje pravila “pojej svoj zajtrk” […]
Beseda “šport” v mnogih ljudeh vzbuja hrepenenje in zavračanje, saj jo povezujejo z znojem, bolečino in obveznimi treningi v prepolni telovadnici. Toda gibanje niso le crossfit in maratoni, temveč tudi sprehod po parku, ples v kuhinji ob najljubši pesmi ali igra s psom, poroča dopisnik . Začeti morate s preprostim preoblikovanjem v glavi: ne greste […]
Večina ljudi, ki se loti “razstrupljanja od sladkorja”, sanja o hitri izgubi telesne teže in pogosto se to res zgodi. Toda veliko bolj zanimive so tiste metamorfoze, ki se začnejo globlje, na ravni dojemanja sveta, poroča dopisnik . Prvi teden običajno mine pod znamenjem razdražljivosti in glavobolov – telo, vajeno nenehnih dopaminskih udarcev, zahteva svoj […]