Odkrijte enostavne in učinkovite nasvete ter življenjske trike, ki vam lahko olajšajo vsakdan in izboljšajo vašo produktivnost.
Skrajni čas je, da spoznamo, da nismo edini, ki se odločamo za drugi kos torte. V našem črevesju živi celo vesolje mikroorganizmov, katerih prehranske preference oblikujejo naš način prehranjevanja. poroča dopisnik . Z možgani komunicirajo prek vagusnega živca in pošiljajo signale, ki jih naivno zamenjujemo za svoje želje. Bakterije, ki se hranijo z vlakninami, pošiljajo […]
Ali res obstaja magična ura “X”, po kateri se vsaka hrana samodejno spremeni v maščobo na bokih? Mit o tem, da je popolnoma nemogoče jesti po šesti uri zvečer, se je izkazal za eno najbolj trdovratnih, a tudi od resničnosti najbolj oddaljenih prehranskih strašilk, poroča dopisnik . Naš metabolizem ne gleda na uro in se […]
V želji po popolni formi pogosto žrtvujemo spanec, vstanemo ob zori, da bi tekli, ali ostanemo pokonci pozno v noč, da pridemo na večerno vadbo. Toda ta taktika je lahko kontraproduktivna: pomanjkanje spanja prizadene presnovo enako močno kot slaba prehrana in izniči levji delež naporov v telovadnici, poroča . Kronično pomanjkanje spanja ne pomeni le […]
Ideja, da ne smemo jesti po šestih ali treh urah pred spanjem, je postala ena najbolj trdovratnih prehranskih dogem. Njena logika temelji na dejstvu, da se ponoči metabolizem upočasni in da se vse zaužito spremeni v maščobo, poroča dopisnik . Vendar pa je resnična slika bolj zapletena in je bolj odvisna od skupne dnevne kalorične […]
Strogo upoštevanje urnika obrokov in seznama dovoljenih živil ustvarja iluzijo nadzora, v resnici pa pogosto vodi v psihično izčrpanost. Stalna napetost, povezana s potrebo po upoštevanju pravil, prej ali slej privede do večjega zloma, po katerem se oseba počuti krivo in izgubi vero v svoje moči, poroča dopisnik . Načrtovani in zavestni odmiki od režima […]
Zjutraj veliko ljudi najprej poseže po skodelici kave, da bi se okrepčali, vendar je to za telo, ki se je pravkar zbudilo, lahko prehud zalogaj. Kozarec tople vode na prazen želodec ima drugačen učinek – nežno prebudi prebavila in jih pripravi na delo po nočni zabavi, poroča . Čez noč telo z dihanjem izgublja vlago, […]
Naravna svetloba, zlasti v prvih urah po prebujanju, je močan regulator cirkadianih ritmov, ki ne vpliva le na spanje, temveč tudi na proizvodnjo hormonov lakote. Svetlo jutranje sonce pošlje možganom signal za začetek dneva tako, da zavira sintezo melatonina in uravnava raven kortizola, kar na koncu pomaga nadzorovati apetit in željo po ogljikovih hidratih zvečer, […]